Данная методика подходит не для всех людей. Это один из шоковых методов, который эффективен, но требует определенных усилий, как со стороны эмоционально-волевой, так и личностной сферы человека.
Самый быстрый способ избавится от чрезмерного страха – это пережить его. Часто, такой метод применяют в работе не просто со страхами, но и с фобиями.
Несмотря на то, что методика является эффективной и быстрой, необходимо взвесить все «за» и «против» такого радикального решения вопроса.
И, если всё-таки, польза перевесила, то можно использовать алгоритм, посредствам которого происходит привыкание к предмету своего страха.
Это достаточно быстрый способ преодоления предметного страха. Иногда случается так, что человек не располагает временем или желанием выяснять истинные причины возникновения страха, но что-то с ним делать все-таки нужно и срочно.
Поэтому предлагаю вам экспресс метод избавления от предметного страха. В качестве примера возьмём один из распространенных страхов, страх мыши.
Алгоритм
- Посмотрите на визуальное изображение своего страха. Постепенно привыкайте к его изображению. Рассматривайте его, изучайте с разных сторон. Можете почитать о нем информацию.
2. Купите себе игрушку, символизирующую предмет своего страха. Привыкайте к ней, взаимодействуйте с ней.
3. Далее, привыкайте к предмету своего страха на безопасном для себя расстоянии. Находитесь вне досягаемости от своего предмета страха, но продолжайте на него смотреть вживую. Например, если это мышь, то она будет в клетке.
4. Когда вы более-менее привыкните к своему предмету страха, вы можете прикоснуться к нему, осуществить прямой контакт с предметом своего страха. Например, погладить или взять на руки это милое существо, мышь, в руки.
Достаточно простой алгоритм, который позволит вам встретится со своим страхом и осознать, что не так страшен сам страх, сколько мысли о нем.
Эта частная методика используется и в более жесткой форме. Человека закрывают, например, в комнате с его предметом страха и он переживает все, что только мыслимо и немыслимо.
В итоге, когда человек уже сам устанет бояться, он теряет интерес к предмету своего страха, привыкает к нему.
Потом, предмет его страха, даже на некоторое время становится ему интересен, но в итоге все равно, в большинстве случаев, человек остается безразличен к предмету своего страха.
Иногда наоборот, что раньше пугало становится чуть-ли не предметом увлечения, предметом страсти. И такие случаи бывают.
Мое мнение, что к подобного рода методикам, нужно относится с осторожностью и в плане того, что это радикальные методы и в плане того, что, избавившись от одного страха не факт, что на его место не придет другой страх.
Как правило, дело вовсе не в предмет страха. За любым страхом много чего стоит, включая его истинные причины. Но, это уже совсем другая история и другие методы работы.
Не столько страшен сам страх, сколько отношение к нему. Попробуйте подумать о том, зачем вам нужен ваш страх? От чего он вас уберегает? Что он вам подсказывает?
Полостью избавиться от страха не представляется возможным, но со страхом всегда можно договориться и превратить его из врага в партнеры. Подумайте об этом.
С уважением к вам, Марина Аглямова.
