Биологические часы организма в теле человека имеют определенную последовательность, закономерность, которая регулируется не только физиологией самого организма, его психикой, мозгом, но и рядом других вещей, о которых пойдет речь в данной статье.
Безусловно, для того, чтобы организм работал, как швейцарские часы, недостаточно знать его расписание, которое установлено для каждого человека по выверенным среднестатистическим показателям.
Но, как тогда быть? От чего на самом деле зависит состояние здоровья и его биологический ритм?
Как сделать так, чтобы тело было в хорошей форме, если не так-то просто соблюдать нужный график его работы? И как определить, какой именно график подойдет?
Есть люди, которых образно называют «жаворонки», а есть люди, которых называют «совы». Жаворонки рано встают и чувствуют себя хорошо в утренние часы. Совы более продуктивны в ночные часы. Это есть природа людей и она разная!
Невозможно всех подогнать под один ритм жизни, потому как это не только вызвано особенностями природы самого человека, как биологической особи, но и тем ритмом жизни, который по факту есть у человека.
Здоровье является важным фактором. Сначала растрачиваем здоровье ради денег, а потом растрачиваем деньги ради здоровья. В итоге потери как в денежном плане, так и в состоянии здоровья.
А все могло быть совсем иначе. Даже иногда, нарушая привычный график жизни, можно оставаться в отличной форме и секрет хорошего самочувствия куда гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Редко, кто задумывается, что человек является частью системы природы, окружающего его мира и потому зависит так же, от времени дня и ночи, восхода и рассвета, недельного, месячного и даже годового цикла, который происходит во времени.
Человек, как часть природы, зависит от самой природы. Во всех ее проявлениях.
Человек, как бы это странно не прозвучало, зависит еще и от самого себя и своих мыслей, желаний, своего эмоционального состояния, своего гормонального фона, вызванного этими всеми составляющими.
И внешние и внутренние факторы важны, значимы для работы организма человека. Ничего слишком сложного в том нет, чтобы согласовать эти элементы и находиться в гармонии с собой, своей природой, окружающим миром.
Биоритмы в организме человека отражают циклические процессы, периоды спада и активности работы внутренних органов. Важное значение в этом вопросе занимают гормональные процессы в теле человека. Более того, все взаимосвязано между собой.
Центры регулирования этих «часов» в организме человека находятся в шишковидной железе, гипоталамусе и сердце. Поэтому, проблемы, связанные с этими органами, непосредственно влияют на весь организм человека, его активность и жизнедеятельность в целом.
Мозг и сердце – это важные центры управления человеком вообще, его физикой и психикой тела, как внутренней системы.
Причем, мозг не равен аналитическому уму. Аналитический ум является его частью, располагается в префронтальной коре головного мозга и является неким инструментом в работе мозга, не более того.
Когда наблюдается согласованная работа между психикой, телом и мозгом, то нет проблем как таковых вообще. У человека начинается путь к своему хорошему самочувствию и восстановлению своего состояния здоровья автоматически.
Безусловно, если есть возможность, лучше организовывать свою деятельность и часы отдыха, в пределах среднестатистических показателей, то это будет способствовать улучшению состояния здоровья, но!
Это вовсе не единственное и даже, не главное условие, при котором появляется шанс сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.
Среднестатистические периоды суточной активности приблизительно то же, что и средняя температура тела по больнице. Нужно более прислушиваться к своему организму и понимать его, что ему нужно на самом деле, хоть часы активности тоже, учитывать все-таки следует.
Бывает так, что в обеденные часы возникает желание сна и, более того, в этом нет ничего плохого. Если мозгу нужна «перезагрузка» сном, то немного времени поспать будет лучшим решением.
Иногда, буквально 15-20 минут поспать, сидя за столом, положив голову на руки, может оказаться тем спасительным бальзамом, которого не хватает вашему организму, не говоря уже по полноценном часике сна лежа в постели.
Природа изначально устроила организм человека так, что он способен сам себя восстановить. Как человек сам себя гробит, так и способен сам себя восстановить. Нужно только не мешать организму делать свою работу.
Не просто так нужна гармония между телом, психикой и сердцем человека.
Тело человека носит своего хозяина, делает для него все, что только потребуется, несмотря ни на что.
И? А хозяин (человек) хорошо, если кормит свое тело еще хоть как-то теми продуктами, которые ему реально нужны, а то и вовсе, гадостью какой-нибудь, диетами изводит, алкоголем и прочими ядами.
Забота о теле начинается с принятия ванны, расчесывания волос и иных, необходимых процедур, но! Это далеко не единственное, что должно быть со стороны человека сделано в отношении своего тела.
Кстати, о теле. Среднестатистические периоды активности организма человека.
Так вот, что же нужно телу от самого человека для полного понимания? Нужно именно само понимание. Язык тела достаточно прост.
Тело разговаривает ощущениями, которые возникают в нем со своим «хозяином». Но, хозяин, то есть человек, меньше всего обращает на это внимание. А зачем?
Есть аналитический ум и он все за всех решит и всем управляет. Вот в том то и дело. Аналитический ум (префронтальная кора головного мозга) может обмануть своего носителя, и самого себя запутать, а тело — нет.
«Ум» у тела тоже есть и более того, куда гораздо умнее аналитического ума. Этот «ум» находится в более глубоких структурах головного мозга и «разговаривает» он не мыслями, не словами, а ощущениями, эмоциями, которые рождаются в теле человека, и они есть истина, верная интерпретация происходящего.
В том то и дело, что тело верно указывает своему носителю на то, что необходимо ему на самом деле. Но, человек разучился слушать и понимать свое тело.
Слышит человек свое тело только тогда, когда оно уже не просто «разговаривает» с ним, а «кричит, вопит» и болью, болезненной симптоматикой, пытается обратить на себя внимание.
Хотя, первые симптомы были куда гораздо раньше. Поэтому, первый шаг к своему здоровью – это научится слушать и понимать свое тело.
Например, та же банальная лень. А как еще телу объяснить человеку, что он идет не туда, делает не то, что ему действительно нужно? Как его защитить от подобного рода ошибок? Подумайте о том, от чего тело с помощью лени защищает своего носителя.
Как телу заявить о том, что оно нуждается в отдыхе? Конечно, надо под каким –то радикальным предлогом уложить человека в постель. Возможно высокой температурой или еще каким-то недугом, что точно позволит телу дать возможность отдохнуть.
Много чего приходится делать телу, чтобы постараться хоть как-то дать понять человеку, что ему на самом деле нужно. Тело всегда дает верные подсказки и верные ощущения своему носителю, но не факт, что человек правильно их поймет и вообще, услышит.
Это большая тема и она выходит за пределы нашего разговора. Более того, вовсе не обязательно бросаться изучать все тонкости психосоматики, чтобы наладить контакт со своим телом.
Достаточно прислушиваться к своему телу, доверять своим ощущениям и расценивать свое тело как партнера, как друга, а не как слугу. Человек – единственное биологическое существо, которое обладает такими потрясающими умственными способностями, которые напрочь заглушили «голос» его тела.
В итоге, разрушать себя человек учится легко и быстро, а восстанавливать себя и слушать свое тело разучается.
В то время как, ни одно другое биологическое существо не ведет себя так разрушающе по отношению к самому себе, как это делает человек. Животные просто умеют слушать свое тело, а человек нет. Но, кроме тела есть еще и психика у человека.
Эта структура, по совместительству душа (психея или психика в переводе с греческого и есть душа), так же настроена на то, чтобы сохранить человека как биологическую особь и в ее «арсенале» много способов, приемов, механизмов защиты и прочего, чем она пытается это делать.
И опять-таки, когда вмешивается аналитический ум, то многие старанья тела и психики человека начинают сходить на «нет». Заболевания, патологии, изначально, рождаются в психике человека и только потом переходят в физику тела. Рождаются с мысли, маленькой и мимолетной, как правило.
Потом, эта мысль обрастает как снежный ком и выливается в серьезные проблемы с психикой и физикой тела. В большинстве случаев, так и происходит, потому как все взаимосвязано между собой.
Мысль рождает действие, действие приносит результат. Если результатом оказалась патология, то не трудно догадаться, что виновником выступает аналитический ум, который рождает эту мысль.
Что это была за мысль? Откуда она взялась? Никто не рождается с умением мыслить именно так, а не иначе… подумайте об этом.
Даже в тех случаях, когда речь идет о генетически наследуемых заболеваниях, ген, кодирующий то или иное отклонение, изначально, находится в большинстве случаев, в спящем режиме и нужен фактор, который запустит этот ген, приведет его в активность.
Этим фактором становятся мысли, разрушительные мысли, окрашиваемые в негативный эмоциональный фон.
В тех случаях, когда мысли стали стартом для зарождения и развития патологии, они же и способны вернуть человека в нормальное состояние, при условии сохранения критики к своему мышлению, конечно же.
Поэтому, аналитический ум, который главенствует у многих людей, как раз-таки и приносит беды своим носителям ума. И поэтому тоже, верна истина, что горе от ума.
Последнее, о чем хотелось бы сказать – это о сердце человека. Оно, кроме того, что работает без выходных и праздников, как говорится 24/7 еще, к тому же, не просто орган, прогоняющий кровь.
Сердце имеет особую функцию. В нем живут чувства. Чувства отражаются в теле человека и каждое из них имеет свое «место жительство» там. Сердце в себе имеет много чувств. Одни из них разрушают его, другие восстанавливают.
Если поступать так, как «велит сердце», то и всей биологической особи, всей личности человека, самому человеку будет от того только благо. Человек, в большинстве случаев, вообще не слушает свое сердце. А зачем?
Лучше все поддавать рационализации аналитического ума и совсем ничего не чувствовать, закрыться от эмоций, особенно от негативных.
Холодная голова плюс такое же, холодное сердце, а лучше каменное… эгоизм туда, в этот коктейль, и получится формула жизни, при которой можно уберечь себя от сердечных переживаний, но и от всего хорошего тоже таким образом себя оградить.
Соблюдая все правила вместе взятые, при таком подходе, о хорошем состоянии здоровья придется только мечтать.
В то время как, если идти на «зов своего сердца», перед человеком открываются все пути и все дороги, которые приведут его к его благам.
Где здоровье будет атрибутом, а вовсе не проблемой, не самоцелью, а само собой разумеющейся компонентой, составляющей успеха и творчества для человека, для его реализации себя.
Конечно, следует придерживаться определенных правил, которые помогут в сохранении хорошего самочувствия, но! Это далеко не единственное, что должен делать сам человек.
Ухудшение здоровья не возникает на пустом месте. Тому имеются причины и лежат они выше физиологических вещей, которые являются скорее криком о помощи.
Симптоматикой тело кричит о том, что нужно что-то менять человеку в своей жизни. Он идет не туда, не теми путями. Что-то пошло явно не так.
В большинстве случаев, человек судорожно устраняет симптоматику, думая, что это и есть решение проблемы. Да, иногда можно ненадолго выправить самочувствие. Ненадолго потому, что на место одной болячки придет другая. И так, от болячки до болячки.
В то время как, можно устранить истинные причины происходящего и выйти на ту линию жизни, на которой патологиям места не будет, даже если что-то где-то иногда нарушается, какие-то правила.
Нет в замысле природы того, чтобы издеваться над людьми, придумывать им беды, болезни, хитросплетения, проблемы и прочие невзгоды. Каждый человек от природы наделен своими талантами, дарами, которые можно и нужно развивать.
Развивать во благо общества, во благо законам природы и законам вселенной. Нет лишних людей, ненужных для жизни. Есть вирусы, информационные вирусы, которые медленно убивает человечество. Их много.
Большая часть человечества, которое живет по принципу потребления, принципу «казаться, а не быть», принципу наименьшего сопротивления, принципу саморазрушения себя поражена вирусами страхов и сомнений и потому, инфицирована вирусом пустоты, вирусом неудач, вирусом безысходности.
Безусловно, на то причин много, все происходит не просто так, но! У каждого человека есть шанс выйти на качественно новый уровень развития, быть созидающей, творческой силой, источником добра и любви, источником пользы для общества, источником благодарности, источником блага.
Природа как дает определенные способности и умения человеку, таки наказывает его за то, что он пренебрегает, не ценит эти дары, не использует их во благо. В итоге, эти способности начинают оборачиваться против самого человека, отравлять его и его жизнь.
Если, к примеру, у человека хорошие умственные способности (мышление), а он не реализует их, то горе ему от ума будет, нарушение мышления.
Или если у человека богатая эмоциональная амплитуда, а он ее подавляет, не проявляет чувств, то его холодность, запертые эмоции, начинают медленно отравлять его изнутри, уплощать его эмоционально-волевую сферу.
То же самое происходит и с личностной сферой человека. Все взаимосвязано. Все начинается с самого человека. С того, какой образ жизни он ведет, каков его образ мыслей, какова его реализация себя. И только потом, все остальное.
Как живет большинство людей? Многие люди социально мертвы еще задолго до своей биологической смерти.
Бьется их сердце, они работают, учатся, состоят в отношениях, занимаются еще чем-то так, по инерции, чтобы «было». Они не живут, они существуют. И это существование не назвать жизнью.
Кто-то и вовсе не помнит, что такое жить по-настоящему, дышать полной грудью, радоваться каждому дню, ценить те блага, которые есть, близких людей, которые рядом и много других явлений, из которых состоит жизнь.
Это потом, когда-нибудь, возможно, придет осознание того, что жизнь прожита впустую и, после самой биологической смерти, человек действительно умрет окончательно.
В то время как он может жить и дальше в сердцах, умах других людей, в том, что останется после него, в своих трудах, в результате своих действий. Каждый человек – это частичка всего живого, что существует в реальности.
Поэтому, мысли и действия каждого человека дают некую цепную реакцию, волну, в общем энергоинформационном поле реальности.
Изменив свои мысли, изменив свои действия, человек способен менять многое, что его окружает и, воистину, творить чудеса, не важно о какой именно деятельности идет речь. Это благость, волна, которая пойдет дальше, от человека к человеку способна изменить многое… во благо.
Всего то на всего, нужно слушать свое тело, свою душу и свое сердце. Психика сама позаботится о своем носителе. Аналитический ум – это только что-то вроде калькулятора, рабочего инструмента для сердца, тела и души, но не как не верховный судья.
Этот верховный судья есть у человека. Это его разум. Потому как изначально, природа задумала человека создать разумным, но получилось, как получилось.
Как получилось? Разум спит, душа в игноре, тело в рабстве, психика в шоке, в стрессах… и да, все под управлением аналитического ума. И как? Как вам шансы на хорошее здоровье, долголетие, счастье и удовлетворение от жизни при таком положении дел?
Ах, да. Совсем забыла важную деталь. Расписание жизненно важных гормонов, продолжение темы о физиологических ритмах организма.
Физиологические ритмы организма
В 6:00 поднимается уровень кортизола, гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию.
В 7:00 прекращает вырабатываться гормон сна (мелатонин). Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю в отношении этого гормона.
В 8:00 ступают в действие половые гормоны (стероиды), формирующие мышечный каркас. Самое лучшее время для тренировок.
С 10:00-14:00 пик ДГЭА, гормона, отвечающего за память, внимание, запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
С 14:00-16:00 пик выработки гормонов. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие. Гормоны отвечает за количество мышечной ткани, деятельность внутренних органов.
В 17:00 начинает снижаться кортизол. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено. Именно в это время люди идут на тренировки, нарушая тем самым свою физиологию.
В 21:00 начинается выработка мелатонина, соматотропина. Эти гормоны снижают температуру тела. Самое время принять тёплую ванну и расслабиться.
В 22:00 гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием (эндорфины). В это время, сон будет самым полезным.
Максимальная ценность сна у человека с 22:00 до 5:00.
Отсутствие сна в это время становится фатально.
В 2:00 выделяются так же, важные гормоны, отвечающие за работу всего организма человека.
Более подробно о том, какие выделяются гормоны во время сна и чем чревато недосыпание, отсутствие сна вообще, в ночные часы, можете прочитать здесь: «Зачем нужен сон?».
На этом я завешаю свое повествование. Что именно приведет вас к своему хорошему самочувствию и состоянию здоровья, решайте сами. На то – ваше право.
Более того, все в ваших руках: искать проблемы и бороться с симптомами или направить свои мысли на поиск возможностей реализации себя, своей природы. Выбор всегда остается за вами.
С уважением к вам, Марина Аглямова.
