Сон лечит, есть такое выражение. Это воистину правда. В то время как отсутствие сна калечит. Не просто калечит, а может стать причиной смерти человека в прямом смысле этого слова!

Если не спать несколько суток (для каждого человека есть своя критическая норма), то действительно, будут серьезные нарушения в организме человека, которые приведут к необратимым процессам и, в том числе, к смерти.

Если не спать свою норму, то так скажем, «смерть» будет медленной, долгой, но очень неприятной. Многие патологии родом из недосыпания, как психические, так и физиологические, особенно связанные с нарушением работы иммунной системы и вообще, деятельности самого мозга.

Главная функция сна почему-то замалчивается. Хоть вообще, информации о пользе сна достаточно много, ровно, как и о его недостатках. Человек не просто так треть своей жизни проводит во сне.

Начнем с самого главного. Если не мучить вас медицинскими терминами, то простыми словами лимфа (лимфатическая жидкость) удаляет из вашего тела токсины, продукты распада, которые выделяют ваши клетки тела и прочие вещества, отравляющие организм, наружу.

Это не для кого не секрет, а что выводит из клеток мозга вредные вещества? Лимфа напрямую в мозг попасть не может! В мозге человека нет лимфатических узлов.

У головного мозга есть жидкость, которая омывает клетки мозга. Только в бодрствующем состоянии эта жидкость не может вымывать продукты распада, токсины и прочие «гадости» из головного мозга человека.

Поэтому, когда человек долго не спит, его сознание затуманивается. А после того, как человек поспит, сознание проясняется, становится чистым, светлым, ясным.

Эта жидкость имеет много названий. Дело в том, что эта спинномозговая жидкость вымывает вредные вещества и циркулирует в головном мозге только во сне, когда человек спит.

Поэтому, сон является неким способом «помыться, принять душ, очиститься» для мозга. Это его единственный способ очищения.

Мозги таким образом, промываются, как бы это странно не звучало. Во время сна мозгу требуется меньше кислорода для поддержания своей активности и крови не нужно интенсивно питать его, снабжая кислородом, что многое объясняет в механизме очистки клеток мозга.

В состоянии сна кровь начинает поступать в мозг в меньшем количестве, что освобождает путь для спинномозговой жидкости. В мозг начинает поступать спинномозговая (промывочная) жидкость ритмичными волнами, заполняя участки мозга и омывая его клетки.

Таким образом, эта жидкость, ее еще называют церебральная, выводит эти вредные вещества в лимфу из головного мозга человека.

Многие нейродегенеративные заболевания, неврологические, психические заболевания, например, аутизм, болезнь Альцгеймера, Паркинсона, различные виды деменции и не только, как раз-таки вызываются отсутствием достаточного количества сна в том числе, помимо прочих факторов.

Спинномозговая жидкость, цереброспинальная, которую иногда называют ликвором ничто иное, как способ для мозга поддерживать постоянное внутричерепное давление еще, например.

Так же, эта жидкость, дополнительно, защищает мозг от механических воздействий и осуществляет обмен полезными веществами между кровью и центральной нервной системой.

Много функций у этой жидкости, жизненно важных для организма, которые объясняют значимость сна для человека, не только то, что эта жидкость выводит токсины.

Наиболее интенсивно все эти процессы проходят именно во время сна. Во время сна мозг человека излучает особые волны.

В самих нейронах тоже имеются электрические волны активности, энергоимпульсы, которые в бодрствующем и в спящем состоянии имеют разную интенсивность, разную длину.  

Когда человек засыпает, нейроны в его мозге «успокаиваются» тем самым, создавая большее пространство для прохождения жидкости, меняют длину волны.

Если простыми словами заглянуть не в волновой (электромагнитный) процесс, а в биологию этого явления, то в период бодрствования между извилинами слишком маленькое расстояние и жидкость не может вымывать продукты распада клеток.

В то время как, когда человек спит, извилины в объеме становятся меньше и жидкость спокойно омывает клетки мозга, выводя вредные вещества из него.

Все в природе есть и частица, и волна одновременно, что доказала квантовая физика и мозг человека тоже, не является исключением.

Так вот, оба явления и биологическое (клеточное) и волновое (электромагнитные волны) происходят одновременно, взаимосвязано в процессе сна в головном мозге у человека.

Но, вернемся к нейронам. Церебральная жидкость имеет волновую природу, кроме клеточной, как было сказано выше. Когда кровь начинает отходить от некоторых областей мозга, то она освобождает место для поступления спинномозговой жидкости и это имеет свое волновое объяснение.

Жидкость волновыми движениями, ритмичными импульсами поступает к клеткам мозга и омывает их.  Жидкость промывает мозги не хаотично, а ритмичными импульсами, которые синхронизируются с мозговыми волнами. Мозговые воны задают движение этой жидкости.

В том и взаимосвязь биологии этого процесса и волновой ее составляющей. Что бы этот процесс проходил естественным и достаточным путем, совместная работа мозговых волн, тока крови и церебральной жидкости должна быть синхронна.

Обычно, с возрастом, в процессе старения происходит нарушение этого процесса и, соответственно, происходят возрастные изменения, ухудшения в самочувствии человека.

По мере старения мозг генерирует меньше волн, что влияет на ток крови, снижает циркуляцию спинномозговой жидкости во время сна, и приводит к накоплению токсичных веществ, снижению памяти и так далее.

Этот процесс можно вполне замедлить или ускорить. Например, если спать достаточное количество времени в одни и те же ночные часы, то сбои конечно будут происходить, но меньше и значительно медленнее.

Если спать мало и когда попало, то не трудно догадаться, что нарушения пойдут быстрее, более того, последствия могут оказаться весьма трагичными.

Но, это не единственное, что необходимо знать о пользе сна и вреде его отсутствия.

Быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания, повышенная возбудимость, раздражительность, упадок сил и не только… могут проявляться даже после одной бессонной ночи.

Что уж говорить о хроническом недосыпе. Кстати, много спать, тоже вредно. У каждого человека есть своя оптимальная норма сна, достаточная для восстановления организма.

Она не должна быть меньше пяти часов. Так как это минимальное время, в течение которого восстанавливается работа внутренних органов, которыми управляет головной мозг человека.

В медленной фазе сна восстанавливаются функции органов, происходит регенерация тканей организма, идет активная работа иммунной системы организма. Антитела, в большей степени, вырабатываются именно в процессе сна.

В быстрой фазе сна происходит восстановление нервной системы организма, упорядочивание, запоминание, перезаписывание полученной информации в течение дня. Поэтому, самый лучший способ запомнить информацию – это поспать после того, как она получена.

Так же, во время сна вырабатываются гормоны, которые отвечают за пищеварение, работу щитовидной железы, половой системы и системы омоложения организма в целом.

Если нарушать режим сна, то начнут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой, индексом тела человека, гормональным фоном, проблемы с желудочно-кишечным трактом, начнет снижаться иммунитет и вообще, физические и умственные процессы начнут замедляться.

Например, в отсутствии достаточного количества сна происходит накопление в крови амилоида – белка, который разрушает стенки сосудов, соединительной ткани, а также является причиной возникновения многих кардиологических заболеваний.

Иммунитет человека резко падает. Клетки иммунной системы не вырабатываются в достаточном количестве, чтобы справляться с вирусами и болезнетворными бактериями, которые могут находится даже в здоровом организме.

Более того, их там не мало, не говоря уже о возбудителях заболеваний, поступающих извне в организм человека.

Снижается общий интеллект и другие показатели умственной деятельности человека.

Если, например, не спать в течение трех суток, то скачки артериального давления, нарушение углеводного обмена, повышение сердечных сокращений, свертываемости крови могут привести к весьма тяжелым последствиям.

А если не спать еще дольше, умышленно не скажу сколько, дабы не провоцировать особо любопытных на эксперименты, человек лишается рассудка полностью и необратимо. Это происходит не только в следствии интоксикации головного мозга, как принято думать.

И это только в двух словах, коротко о главном. Есть еще страшные последствия, которые ожидают тех, кто не любит спать в ночные часы или не имеет такой возможности. Даже если спать только днем, достаточное количество часов, подобного рода последствий будет не избежать все равно.

Не только количество и качество сна влияют на организм человека, но и часы, в которые он спит.

Любителей посидеть в мобильниках много и часто, они засыпают после полуночи, а то и вовсе под утро.

Казалось бы, что такого плохого может случится, если немного посидеть в интернете? Возможно, что-то почитать перед сном познавательное, приятное, ведь эта информация лучше запомнится! Чего тут страшного?

Во время сна в ночные часы выделяются гормоны роста и половые гормоны тоже. Мелатонин вырабатывается только в ночные часы, в темноте и во время сна, например, преимущественно.

Весь выработанный мелатонин расходуется в течение дня. Поэтому, выспаться один раз и на несколько дней не получится.

Мелатонин разрушает бело-голубой свет, который исходит от ламп или мобильных устройств, гаджетов, ноутбука и так далее. Создается ложное чувство отсутствия сна за счет разрушения этого гормона.

Воздействие такого излучения запускает, особенно в ночные часы, страшную химию в организме человека, последствия которой аккумулируются и не сразу скажутся на его здоровье.  Но, могут привести к серьезным, в ряде случаев, необратимым последствиям.

Вопрос касается не только зрения, а самой биохимии в мозге у человека. Мелатонин не единственный гормон, который перестает выделяться под воздействием этого спектра излучения.

Последствия дефицита мелатонина приводят к тому, что начинается преждевременное старение всего организма человека. У многих людей, например, начинает расти масса тела. Обменные процессы сильно замедляются у всех.

У женщин наступает ранняя менопауза, климакс. У мужчин – импотенция.  Причем, половая функция не восстановится, если имеет место быть длительное хроническое отсутствие мелатонина у человека.

Далее, при отсутствии мелатонина, ровно, как и при его хронической недостаточности, риск возникновения раковых заболеваний переходит в само заболевание, рак, даже без иных причин, которых у этого заболевания хватает.

Процесс деления раковых клеток становится хаотичным и неуправляемым. Лекарственная терапия становится бессильной в этом случае.

Многие люди начинают принимать мелатонин в таблетках, чтобы избежать тяжёлых последствий его отсутствия.

У гормона, дозу которого крайне сложно рассчитать для человека в принципе, принимаемого искусственно, существует огромное количество противопоказаний и процесс его усвоения организмом тоже, является весьма непредсказуемым. Поэтому, надеяться на таблетки особо не стоит.

Более того, исследования воздействия препаратов, с содержанием мелатонина еще до конца не исследовано и конечно, это не снотворное, и точно не заменитель сна в ночные часы.

Мелатонин, кроме того, что омолаживает организм, управляет в теле более, чем 500ста генами, например, и не только. Этого таблетки не сделают так, как заложено природой в естественном процессе выработки гормона мелатонина.

Кроме того, что мелатонин, вырабатываемый естественным путем в разы эффективнее его аналога в таблетках, как еще и это не единственный гормон, который выделяется ночью.

Что бы происходила нужная биохимия в головном мозге человека, необходимы и другие гормоны, и их соотношение, которое природа заложила в процесс сна естественным путем, достаточным для самого организма.

Медикаментозно этот гормональный «коктейль» еще пока не придумали как заменить. Поэтому, думать, что таблетки заменят сон в ночные часы не верно.

Соматотропин (СТГ), который выделяется во время сна так же, преимущественно в ночные часы, в большей степени, влияет на рост клеток и восстановительные процессы в целом.

Например, если не спать в ночные часы, то выделение гормонов, участвующих в регуляции чувства голода совместно с СТГ могут сделать проблему лишнего жирообразования в области живота для своего носителя вообще неразрешимой.

Хоть этот гормон и содержится, так же как меланин, в продуктах питания, но это не является решением вопроса отсутствия сна.

Столько продуктов физически невозможно съесть, чтобы необходимое количество этих гормонов, поступивших из вне в организм человека заменили естественный процесс их выработки во врем сна.

Что говорить о гормонах? Если, те же витамины, которые принимают в препаратах, усваиваются хорошо если процентов на 20 и, то! Это в лучшем случае.

Ничего не заменит полноценный сон в ночные часы, в темноте и самое главное, в тишине! Тишина тоже, важный фактор.

Вы спите, а ваши уши не спят, они все равно все слышат. Слышат, что? Звуковые волны, правильно. И эти волны влияют на что? На мозги и их ночную деятельность, о которой шла речь в самом начале повествования.

Поэтому, спать под звуки от телевизора или в наушниках с музыкой то же, катастрофа для организма. А также, верить в то, что можно во сне выучить иностранный язык, прослушивая многочасовые лекции, например.

Или разбогатеть, слушая денежные аффирмации, аудиокниги о том, как стать богатым и прочие, такого рода, вещи.

Музыка тоже, которая прослушивается во сне, может оказать губительное влияние на организм человека, не только на его мозг психику.

Например, рок-музыка нарушает сердечные ритмы даже в бодрствующем состоянии, не то, что во сне. А транс, хаос музыка, на то и хаос, что она сбивает ритмы мозга, нарушает волновые процессы в головном мозге человека.

Потому, для всех людей — это не есть «хорошо», если не говорить о большем. В то время как, тишина идеальна для мозга. И она тоже, имеет свой звук, свою волну, частоту звучания.

Эта частота звучания, некий звенящий звук, звуковая волна как раз-таки лечит психику человека, нормализует ритмы головного мозга и сердца.

Тишина, ее звучание, ее воздействие на мозг человека, способствует синхронизации тока крови, мозговых волн и тока волн церебральной жидкости. Что необходимо для мозга, его очищения в процессе сна.

Поэтому, переоценить значимость сна в жизни человека в ночные часы, в тишине, в темноте не представляется возможным.

Более того, этот естественный процесс, процесс сна, не сможет заменить ничто, никакие препараты или иные способы и методы, которых существует не мало.

Природа сама позаботилась о том, чтобы ее величайшее творенье, гениальная инженерия, организм человека, имел возможность восстанавливать себя сам.

Самое лучшее, что возможно сделать в этой ситуации, это не мешать своему организму себя восстанавливать во сне самостоятельно. И, это не так сложно сделать, не так ли?

Пожелания «спокойного сна», «доброй ночи», «сладких снов» не просто слова. Это прямой путь к своему здоровью и долголетию.

Нужно, всего на всего, ночь, сон в темноте и тишине. А также, понимание того, что именно эти важные вещи воистину умеют творить чудеса! Подумайте об этом.

С уважением к вам, Марина Аглямова.