5 эффективных способов быстро справится с гневом

Эмоция гнева – штука коварная. С одной стороны, не хочется делать больно окружающим и себе самому, извергая эту эмоцию в полном объеме – это сильно может испортить отношения и не только. Например, имидж «психопата» отталкивает многих. О настоящих психопатах можете прочитать здесь: «Психопат».

С другой стороны, подавление эмоций гнева приведет рано или поздно к потере желчного пузыря. Именно этим органом приходится жертвовать добродушным людям, подавляющим в себе эмоцию гнева.

В то время, как этот орган важен для организма: там накапливается желчь, прежде чем она попадает в кишечник. Желчь – это пищеварительная жидкость, которая участвует в расщеплении жиров, содержащихся в пище.

Неудивительно, что у многих очень добрых людей имеется лишний вес и это реальная проблема!

Как же найти выход из этой щекотливой ситуации?

Гнев является еще и топливом для мотивации к действию. Когда вы злитесь, гневаетесь, например, скорость уборки в квартире вырастает в разы или радость от убийства назойливого комара становится слаще сахара! Разве не так?

Значит польза всё-таки от проявления гнева есть, но нужно знать экологичные способы это сделать, чтобы не навредить себе и тем более окружающим.

Хотя, в некоторых ситуациях стоит кого-нибудь «покусать» и продемонстрировать свое недовольство, если речь идет о грубых нарушениях ваших личностных границ или интересов.

Люди, вторгающиеся в ваше личное пространство без вашего согласия вполне этого, заслуживают, если не сказать большее: только так можно поставить их на место.

В том то и дело! Как раз эмоция гнева – это страж, который стоит на защите ваших интересов.

Появление этой эмоции в вашем теле – это тревожный звонок, который подсказывает вам о вторжении в ваше личное пространство, в ваши интересы.

Гнев в данном случае является сигнальной системой безопасности вашей личности, ваших ценностей, того, что для вас дорого и значимо.

Но, это не единственные случаи возникновения эмоции гнева. Рождать гнев может многое. Поэтому способов «выпустить пар» достаточно, чтобы привести в порядок себя и свое самочувствие. Все зависит от ваших возможностей и комфортного, допустимого для вас метода действий.

5 эффективных способов справится с гневом

1. Пустые стулья

Представьте себе, что источник, спровоцировавший вас на гнев, сидит на пустом стуле перед вами. Выскажите ему все, что думаете о нем, его действиях в ваш адрес во всем богатстве нашего могучего русского языка. Облегчение наступит быстро.

2. Письмо

Напишите письмо, выскажите все, что посчитаете нужным в нем. Если захотите – можете реально отправить его своему источнику возникновения эмоций гнева. Дело ваше.

Это стабилизирует ваше эмоциональное состояние и улучшит понимание вопроса. Вам проще будет найти выход из сложившейся ситуации при условии уже «остывшего» аналитического ума (мозгов).

3.Взрыв

Используйте подручные средства, которые считаете приемлемыми. Можно бить подушки, можно бить посуду или стеклянные банки где-нибудь в безопасном, не людном месте.

Только, конечные последствия, результаты своих «трудов» данного мероприятия необходимо утилизировать.

4. Извержение вулкана

Проявить все «великолепие» гнева напрямую. Можно кричать, петь песни соответствующей тематики, танцевать или вообще, отправится в увеселительное заведение, в котором «выбеситься» максимально.

В момент, когда выплескиваются эмоции через проекцию тела, они выходят быстрее и в полном объеме.

Через жесты, через движения, через язык тела много что прорабатывается, не только сами эмоции гнева, но и другие, прокисшие, вытесненные эмоции. Это один из видов мощной терапии, которая вполне доступна вам.

Никогда не задумывались, почему профессиональные танцоры так молодо выглядят и находятся в отличной форме?

Нет, не потому что они изнурительно оттачивают свое мастерство в танцевальных залах. Скорее это даже, наоборот, изнашивает в какой-то степени их тело и ресурсы организма вообще. В этом вопросе нужно знать меру.

Выглядят они отлично, потому что выплескивают через язык телодвижений свои эмоции, проживают в элементах танца эмоциональные состояния, выражают таким образом свои чувства. Вот и секрет их молодости.

5. Легализация

Гнев, как и любую другую эмоцию достаточно легализовать. Что это значит?

Скажите самому себе: «Да, я злюсь. Я даю себе право злится…». Далее, укажите сколько именно вам достаточно времени, чтобы проиграть эту эмоцию (10 минут, два часа или какое-то другое, конкретное, достаточное для вас время).

Далее, злитесь и наблюдайте за своей злостью. Она исчезает как правило, значительно раньше отведенного ей времени.

Если в конкретный момент выражение эмоции неуместно, то вы можете признать свою эмоцию и отложить ее: «Я обязательно буду злится по этому поводу, но не сейчас. Сделаю это позже…».

Проговорите себе, когда именно: возможно вечером, когда будете дома или завтра, например.

Далее либо эта необходимость пропадет совсем (будет достаточно просто признания права этой эмоции быть в вашей жизни), либо реально, в назначенное время злитесь, как себе и пообещали.

Способов реализации эмоций, эмоциональных состояний, проявления чувств множество. Более того, вы можете придумать свой, уникальный способ справляться с этими явлениями.

Если захотите — поделитесь своим креативом: возможно ваш способ кому-то понравится, и вы станете автором новой техники!

Пишите свои креативы, вопросы, мысли, истории, темы для новых статей в чат, переходите по ссылке: https://vk.me/join/AJQ1d7AAtSGLaHWaCI1SklnE Помните о том, что все в ваших руках!