Алгоритм тела

Практическая система, которая учит собираться в моменте, снижать напряжение и восстанавливать ясность через работу с телом, без анализа прошлого и без давления.

Новинка

Формат

10 занятий

20 часов

6-10 человек в группе

Опора на себя
Формировать ощущение устойчивости, когда всё вокруг требует собраться и не развалиться.
1
Быть в моменте
Возвращать внимание в «здесь и сейчас», а не застревать в мыслях и тревоге.
2
Освобождать напряжение
Уметь снижать внутреннее давление без крика, агрессии или подавления.
3
Чувствовать сигналы тела
Распознавать, когда тело уже на грани — и мягко переключаться, пока не случился срыв.
4
Собираться в нужный момент
Научиться включаться, когда всё «застывает», и возвращать себе ясность в действии.
5

Этот курс для вас, если вы:

Чувствуете напряжение, перегрузку или «зависаете» в момент, когда нужно действовать

Ищете способ восстановить контакт с собой и телом

Срываетесь, замыкаетесь или теряете фокус

10 причин пройти курс

Доступность

Без спорта, формы, подготовки — работает даже если “ничего не чувствую”

Безопасное пространство

Можно делать в тишине, без обсуждений — вы сами выбираете, как участвовать

Опора внутри

Формируете устойчивость не в теории, а в ощущении «я есть» и «я могу»

Поймете себя

Где начинаются ваши срывы, и как их останавливать

Упор на тело

Начнёте жить в теле, а не только в голове

Быстрое включение

Учитесь возвращаться к себе за 2–3 минуты

Реальные ситуации

Работаем с тем, что действительно мешает жить

Мини-группа

6–10 человек — безопасная атмосфера, где можно двигаться в своём ритме

Практика

Каждое занятие — работа с телом, вниманием, дыханием и микродвижением

Живой язык

Объясняем просто — без терминов, анализа прошлого и психологических теорий

Структура курса

Занятие №1

Как тело выдаёт тревогу и перегруз раньше, чем вы понимаете

Первые сигналы сбоев

Как их не игнорировать и не давить волей

Мини-техники самонастройки

Занятие №2

Где теряется внимание и как его вернуть «домой»

Почему сложно сосредоточиться

Что делать, если всё «разбегается»

Как поймать момент «я снова здесь»

Занятие №3

Напряжение и срывы: где они живут и как их выключить

Типовые “зажимы” тела

Как они мешают говорить, решать, двигаться

Мягкое освобождение от блоков

Занятие №4

Когда тело замирает: что с этим делать

Почему вы «выпадаете» в нужный момент

Как действовать, когда внутри — стоп

Техники включения без давления

Занятие №5

Эмоции в теле: страх, злость, вина, напряжение

Где это “оседает”

Как прожить, не подавляя и не выплёскивая на других

Работа через движение и дыхание

Занятие №6

Как вы неосознанно «ломаете» себя — и как это остановить

Самосаботаж, перегруз, аутоагрессия

Что делает тело, когда вы слишком жёстки к себе

Практика бережной перезагрузки

Занятие №7

Что на самом деле говорят боли, слабость, зажимы

Телесная "карта" вашего состояния

Как ощущать сигналы, а не бороться с ними

Упражнения восстановления через внимание

Занятие №8

Когда вы в маске — а тело уже не может

Работа с внутренними запретами

Как тело реагирует на «надо»

Как выбрать "можно по-другому"

Занятие №9

Простые движения, которые запускают ясность

Микро-практики "включения" за 2–5 минут

Без зала, формы и подготовки

Что делать, если «всё застыло»

Занятие №10

Личный алгоритм

Как собрать все, что работает именно на вас

Как встроить это в утро, рабочий день, вечер

Финальная настройка и опора на себя

Документ об окончании

Сертификат о прохождении курса

Отзывы

Ошибка: Не удалось загрузить отзывы